Viser menuen for at se listen over elementer
Fødevarer, der forbedrer hørelsen
Når det kommer til hørepleje, tænker folk ofte på ørepropper og tip til at undgå høj lydstyrke, når de bærer hovedtelefoner, samt rengøringstips, men fødevarer, der forbedrer hørelsen, spiller en kritisk rolle i denne del af kroppen.
Ud over at være en fornøjelse er mad afgørende for pleje af forskellige organer, og for høresundhed er dette en faktor, der skal tages i betragtning. Eksperter advarer om, at disse fødevarer ikke vil helbrede høretab, men de er gode til at forhindre skader og tage sig af ørets sundhed.
I Oirvital-portalen fremhæver de anbefalingen om at bruge frugter som bananer, meloner og appelsiner til at forbedre høresundheden. Derudover er bønner og bladgrøntsager, der indeholder folinsyre eller vitamin B9, ideelle til hørepleje.
Ikke kun frugt forbedrer hørelsen
Indtagelse af fødevarer som spinat, grønkål, romainesalat, bønner, kikærter, linser og bælgfrugter anbefales.
Magnesium er en anden mad, der anbefales af eksperter for at opretholde god hørelse. Dette næringsstof "er kendt for sine neuroprotektive virkninger, herunder dets evne til at hjælpe med at forebygge eller endda behandle høretab, især når skaden er forårsaget af støj. Dens beskyttende virkninger omfatter beskyttelse mod frie radikaler og forbedret blodgennemstrømning," forklarede Oirvital.
Fødevarer rig på magnesium omfatter: avocado, mørk chokolade og fuldkorn.
I Kiversal-portalen citerer de Dr. Joe McDermott, audiolog og forfatter til en undersøgelse offentliggjort i The Daily Sentinel, ekspert i ernæring og døvhed, der siger, at "en afbalanceret kost og forbruget af visse næringsstoffer og vitaminer kan forsinke og endda forhindre fremtidigt høretab"
Betydningen af Omega 3
I den førnævnte portal henviser han til forskning i fordelene ved at indtage fisk med omega 3, "da de er 42% mindre tilbøjelige til at udvikle presbycusis sammenlignet med dem, der ikke spiser fisk normalt", med ord citeret af Kiversal-webstedet.
C-vitamin
Frugter, der indeholder C-vitamin "har en positiv effekt på ørernes sundhed", så eksperter anbefaler kiwi, appelsiner, tomater og jordbær; blandt grøntsagerne kan du spise broccoli eller rosenkål.
A-vitamin
Det understøtter dannelsen og vedligeholdelsen af blødt og knoglevæv i denne del af kroppen. Kiversal-portalen forklarer, at eksperter anbefaler at spise grønne bladgrøntsager som spinat eller salat samt grøntsager som gulerødder, rød peber, paprika eller græskar, alt dette er fødevarer, der forbedrer hørelsen.
Når vi taler om kalium, tænker vi på bananer som høreforbedrende fødevarer, fordi dette næringsstof "hjælper med at regulere væsker i kropsvæv og i blodet. Væskeniveauet har tendens til at falde gennem årene." Faldet i væskeniveauer i det indre øre er en af de faktorer, der er forbundet med udviklingen af høretab, "fremhæver Aidika-portalen, som også siger, at ud over bananer er andre fødevarer som kartofler, spinat, bønner, tomater, rosiner, abrikoser, bananer, meloner, appelsiner, yoghurt og skummetmælk også rige på kalium.
Vi håber, at du kunne lide artiklen om fødevarer, der forbedrer hørelsen, og fra Sontec Hearing Center anbefaler vi dig at få en årlig gennemgang. Vi tilbyder en gratis dybdegående hørevurdering.
Relaterede artikler
Abonnere
Efterlad os din e-mail, og vi vil sende dig de seneste poster i vores BLOG for hørelse og hørelse sundhed.