¿Cuál es la forma correcta de cuidar nuestra audición?

La audición es un sentido esencial, y seguir estas pautas puede ayudar a prevenir problemas auditivos y mantener una audición saludable a lo largo del tiempo:

1. Evitar la exposición a ruidos fuertes: El ruido excesivo puede dañar las células sensoriales del oído interno. Usa protección auditiva, como tapones para los oídos, en lugares ruidosos o cuando estés expuesto a sonidos intensos, como conciertos o maquinaria pesada.

2. Regular el volumen: Al utilizar auriculares o audífonos, evita poner el volumen demasiado alto, especialmente durante largos períodos. Una regla general es mantener el volumen al 60% o menos de su capacidad máxima.

3. Tomar descansos auditivos: Si trabajas en un entorno ruidoso, intenta tomar descansos cortos en lugares más silenciosos para permitir que tus oídos se recuperen.

4. Limpieza adecuada: Limpia tus oídos con cuidado, utilizando solo productos recomendados por un especialista en salud auditiva. No utilices objetos puntiagudos o bastoncillos de algodón, ya que podrías dañar el canal auditivo o empujar la cera hacia el tímpano.

5. Atención a la otitis: Trata adecuadamente cualquier infección del oído y sigue las recomendaciones de tu médico para evitar complicaciones.

6. Control de la presión: Si vuelas con frecuencia o practicas submarinismo, asegúrate de que tus oídos se igualen adecuadamente a los cambios de presión para evitar problemas en los oídos internos.

7. Evitar la inserción de objetos extraños: No introduzcas objetos pequeños, como cuentagotas, en tus oídos. Pueden provocar daños o infecciones.

8. Dieta equilibrada: Una dieta saludable puede tener un impacto positivo en la salud auditiva. Asegúrate de consumir nutrientes como antioxidantes, omega-3 y vitamina D.

9. Ejercicio regular: El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea y favorecer la salud auditiva.

10. Realizar exámenes auditivos regulares: Programa revisiones periódicas con un audioprotesista o audiólogo para detectar cualquier cambio en la audición y tomar medidas preventivas si es necesario.

11. Controlar la medicación: Algunos medicamentos pueden ser ototóxicos y dañar la audición. Asegúrate de informar a tu médico si tienes problemas auditivos antes de que te receten nuevos fármacos.

12. Gestión del estrés: El estrés puede afectar negativamente la audición. Practica técnicas de relajación y manejo del estrés, como el yoga o la meditación.